カラダにＯＫ！ＮＧ！ 体操・動作・食事で「腰痛」は自分で治す
年代に関わらず、多くの人が悩んでいる「腰痛」。でも、そのほとんどは自分の腰痛タイプに合った改善体操を行い、毎日の動作と食事に気をつけさえすれば、きっと自分で治せます。
本書は、すべての「腰痛」に悩んでいる人にとって、その改善・解消の一助となる一冊。今日から簡単に実践できる「体操」「動作」「食事」の腰痛対策を、ぜひ参考にしてください。
著者・医療監修：銅冶英雄（お茶の水整形外科院長）
料理監修：若宮寿子（若宮ヘルシークッキングスタジオ主宰）
＜コンテンツ例＞
あなたの知らない 腰痛のウソ・ホント
腰痛は椎間板が傷むことで起こる
８割の腰痛はこれで治る 痛みナビ体操
自分の腰痛タイプをセルフチェック！
後屈改善タイプの体操／前屈改善タイプの体操／側方改善タイプ〔右〕の体操／側方改善タイプ〔左〕の体操
ＯＫ・ＮＧしぐさで改善！ 腰痛は日常動作で治す
理想の過ごし方はこれ！ 再発を防ぐ！ ＯＫ＆ＮＧ動作
糖質制限食で腰痛を予防しよう
おいしい糖質制限食「もどきごはん」レシピ
玉子ごはん／豆腐ごはん／カリフラワーごはん／鶏そぼろごはん／おからごはん／エリンギごはん／
モッツァレラチーズごはん／ステーキ丼／マグロのハワイアンポキ丼／鶏むね肉の味噌バター丼／
にらとあさりの玉子チヂミ／カポナータ丼／サバ水煮缶のカレーチャーハン ほか
