心と体がととのう まいにち漢方 (単行本)
最近何だか疲れやすい。
ちょっと風邪気味かも。
気分が沈んでソワソワする。
鏡を見たら吹き出物が出現!
毎日なんとなく感じる心や体の不調やトラブルは、
大きな不調や病気になる前に改善したいもの。
漢方における“養生”とは、
日々の食事や暮らし方を
ちょっと変えるだけでできる簡単セルフケア。
食養生やツボ押し、市販の漢方薬の
3つのアプローチで漢方の力を上手に取り入れて
自分に合った方法で不調をゆるゆる改善!
【監修】
田中友也(たなかともや)
鍼灸師、国際中医専門員、国際薬膳管理師。
=コンテンツ=
【企画】毎日養生基礎知識
自分の体質タイプを知ろう
「気」・「血」・「水」の過不足が起こす不調ってどんなもの?
中医学でキーポイントになる「五臓」と「五行」
【企画】<二十四節季>365日の養生カレンダー
【特集】食べて!押して!漢方薬で!
体や心の不調から美容までそのお悩みを毎日養生で改善
【PART1】体の不調
風邪/鼻詰まり/頭痛/めまい/喉のつかえ/血の不足/低気圧不調/むくみ/腰痛/冷え性/疲労/肩コリ/感染症予防/足のつり/尿トラブル/二日酔い/食べ過ぎ・胃もたれ/花粉症/五月病/クーラー病/熱中症
【PART2】心の不調
うつ気味・情緒不安定・ストレス/心の乾燥/自律神経の乱れ/物忘れ/睡眠トラブル/集中力不足/食欲不振
【PART3】美容&女性の不調
肥満/月経痛/月経不順/更年期のトラブル/PMS/ウェルエイジング/髪のトラブル/乾燥肌/吹き出物/くすみ/シミ・そばかす/爪のトラブル/紫外線ケア/骨の弱り/口腔内・骨のケア
【コラム】
ツボ押しのコツ
味覚を利用して体を整える
1日のうちに養生タイムを設けよう
日光浴で体内リズムが“整う”
笑って、涙して、話して、上手に心をケア
脳の疲労も意識して回復させよう
1日の締めは快適な入浴で決まり!
呼吸に集中してみよう
漢方薬の飲み方のコツ