激せまキッチンで楽ウマごはん （単行本）

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コンロがひとつしかない。
流しが狭くて洗い物がすぐ溜まる。
調理スペースがまな板１枚分しかない。
そもそも食器も調理器具もしまう場所が少ない。
キッチンが狭いから料理する気になれなくて、だいたい夜ごはんはコンビニ弁当。 外食続きでお金と健康が心配…。

そんな「激せまキッチン」に住む方でも簡単に作れる、 おいしくてコスパ抜群の料理が盛りだくさん！

食器も調理器具も必要最低限でOK。
どんなに不器用でもサッと作れるメニューを 漫画とイラスト、豊富な写真でわかりやすくご紹介します！

・ほうれん草のホットサンド
・色とりどり栄養満点タッパーサラダ
・ピーラーで作れるきんぴらごぼう
・卵とろとろ親子丼
・豚肉のポン酢ステーキ
・お鍋ひとつでクラムチャウダー　など。

忙しくてもお金がなくても、キッチンが狭くても、
おいしくて健康的なご飯は作れる！



＜本書の内容の一部＞
【第一章　激せまキッチンでひとり暮らし始めました】
◎フライパンとレンジだけで、ごちそうワンプレート
◎キッチンバサミで作れるカルシウムたっぷり定食
◎ひとり暮らしの調味料、何から揃える？
◎食器収納はあらかじめスペースを決めておこう
◎野菜の洗い方、知っていますか？

【第二章　激せまキッチンでもこんなに料理が作れます】
◎アレンジし放題タッパーサラダ
◎食物繊維たっぷり！　ピーラーで作るきんぴらごぼう
◎魚を焼くときは、グリルよりもフライパンがいい
◎味付けはめんつゆだけ！　卵とろとろ親子丼
◎電子レンジでホクホクじゃがバター

【第三章　ひとり暮らしを楽しく、快適に過ごすために】
◎実際ひとり暮らしの食費ってどのくらい？
◎「砂糖不使用」に隠されたワナ
◎サプリはごはんの代わりになりません！
◎小松菜は「鉄分」「カルシウム」「食物繊維」すべて補える
◎温かい豆乳でよい睡眠を